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乒乓球训练的技巧有哪些???

2020-01-15 05:54:36

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  推荐于2016-03-01展开全部一、变换击球线路训练法

  将乒乓球的无数击球线路归纳、简化为五条基本球路,然后再根据运动员的具体情况进行训练。

  (一)单线练习法:按规定的单一线)按规定的单一线路进行单一技术的练习。如右方斜线)按规定的单一线路进行两个或两个以上技术的练习,如右方斜线)学习、熟悉某一单个技术或改进某动作的某些缺点:如通过看右方斜线的中台对攻,解决攻球时用腰腿协调发力的问题。

  (2)单一线路上两种或两种以上技术(包括手法和步法)的配合及其战术练习。如,为加强左半台的进攻能力,可采用左半台对练的方法:在左半合范围内,发球、接发球、搓、拉、攻、挡多种技术配合,并带有一定的战术意识。

  (1)在实际训练中,所谓的单线练习,常是规定击球区域的练习。如,两条斜线经常是以对角半台为界,两条直线往往是以同边半台为界。

  (2)即使是单一线路的单一技术练习,也不能站死不动地打球,最起码应有单步或小碎步式的重心交换。

  ①有规律地变化左右落点。如:一左一右.一左两右等。

  在以上的练习中,两点打一点者可使用一种技术(如正手2/3台走动攻)或两种(左推右攻)及两种以上的技术,一点打两点者,可使用一种(如反手推挡)或两种以上的技术(如在摆速练习时,反手推结合反手攻或侧身攻)。

  a.可提高将几种技术结合起来的技能,如反手推挡与正手攻球的结合、反手攻球与正手攻球的结合等。

  b.可提高步法的移动速度,特别是用一种技术(如正手攻球)在走动中击球时,对锻炼步法的意义尤为明显。

  ②一点打两点者,可提高控制与变化落点的能力。

  ①循序渐进、由易到难。无规律变化的练习难度大,应在有规律变化的练习基础上进行。

  ②陪练者(一点打两点者)击球的速度和落点、角度的变化应适合对方的水平,最好是经对方努力后即可完成,不经努力就可完成或经过努力也难以完成的练习都是不好的。

  ③练习目的不同,应有不同要求,如练习反手推挡结合正手攻时,要求用跨步或并步;练习正手2/3台走动攻时,要求用并步或滑跳步。

  另外,还应特别注意不能用降低技术质量的方法进行敷衍式的练习。如练习推、侧、扑时,不能用勉强的小侧身攻。

  ①两斜对两直:规定一方只能打两条斜线,另一方只能打两条直线的练习。

  ②逢斜变直、逢直变斜:一方可随意向对方全台击球;另一方遇斜线未球必须回直线,遇直线未球必须回斜线。

  ①走动中将两种技术结合运用,并有意识地控制击球落点.

  ②途斜变直、逢直变斜的难度比两斜对两直大,既可提高判断能力,又可锻炼步法和有意识地控制落点调动对方的能

  1、方法:在上面的练习中加进短球的内容,从有规律到无规律。这里的规律有两个含义:

  (1)长短球的落点变化,如,同线)长短球变化的间隔时间,如,一长一短、两长一短或无规律地变化长短落点。

  (1)提高前后步法及其与左右步法的结合能力。

  (2)把打台内、近台及中远台球的技术结合起来。

  (2)为提高效果,在练习中可结合旋转变化。

  (四)死线、方法;从右方斜线对打练习始,渐至中路直线对练。又渐至左方斜线对练,再渐至中路对练,渐至右方斜线、作用:击球线路既有规定,又不是一成不变,双方在走动中练习了所有的线、注意点:练习双方密切配合,开始可适当降低速度、力量,以后再渐提高难度。

  1、多球单练:练习者台旁放一筐多球,做单球练习,击球失误不必捡球,从筐中取球继续练习。

  (1)自供自练:如练习发球或攻小球,自己按既定要求供球,再做击球练习。

  (2)他人供球练习:陪练按要求供球,主练照计划练习。

  ②双人供球:供球甲在台旁将球击给供球乙,供球乙再将球按要求供给主练者,如供球甲在台旁喂下旋球给供球乙,供球乙拉冲弧圈球,主练者进行攻打弧圈球的练习。


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